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5分鐘學會,好吃美味的馬鈴薯沙拉,低脂又飽腹

陆凡 2022/05/15

今天給大家推薦的這道日式土豆沙拉,做法簡單味道卻不簡單哦;大家都知道土豆是低脂又飽腹的主食之一,用土豆代替米飯等主食,這道土豆沙拉不僅味道獨特,它還能幫助你增加飽腹感,喜歡的朋友趕緊收藏試試吧!

【日式土豆沙拉】

土豆沙拉的用料

土豆一大個,洋蔥1/3個,黃瓜1/3個,胡蘿蔔1/3個,牛奶30ml,丘比蛋黃沙拉醬50ml,水煮蛋1克,鹽5g,米醋5ml,黑胡椒2g,涼開水適量,鹽適量

烹飪步驟:

步驟1:這就是今天所有需要的食材,都是日常用很普遍的食材,

步驟2:把土豆洗乾淨削皮切成小塊放在碗裡,然後順便把雞蛋給洗一下,一起放在蒸鍋裡一起蒸熟,

步驟3:蒸上15分鐘就可以了,

步驟4:在蒸土豆的時間,我們把黃瓜洗乾淨切成薄片,洋蔥給成細絲,,分辨用鹽水浸泡10分鐘,

步驟5:胡蘿蔔洗乾淨切成片,鍋中加入一碗水煮開,把切好的胡蘿蔔片放進去綽水2分鐘,

步驟6:然後撈出胡蘿蔔瀝幹水分放在碗裡備用,

步驟7:然後把醃好的黃瓜和洋蔥擠出多餘的水分備用,

步驟8:把蒸熟的土豆用勺子把它搗成土豆泥,

步驟9:再把蒸熟的雞蛋剝殼放進土豆泥裡,

步驟10:和土豆一起搗碎成這樣子就可以了,

步驟11:趁著這個熱度加入適量的食用鹽化開,

步驟12:再倒入適量的牛奶和米醋,這個牛奶的量根據自己的喜好來加入多少就可以了,

步驟13:然後把準備好的胡蘿蔔還有黃瓜和洋蔥一起倒入碗裡,

步驟14:撒上一些黑胡椒粉,如果不喜歡的可以少放一點點,我個人比較喜歡吃黑胡椒粉辣辣的我就放的多一些,嘿嘿,

步驟15:再擠入一些蛋黃醬沙拉醬攪拌均勻就可以了盛出嘍,[這個蛋黃沙拉醬不要放太多哦]

步驟16:然後為了它的顏值更高一些,我放入2張嫩嫩的生菜來打個底,這樣看上去視覺感會更強吸引你哦,

步驟17:給大家來張近圖看一下,

請點擊輸入圖片描述

步驟18:怎麼樣是不是看上去超級好吃呢,

步驟19:不簡顏值高,它的營養攝入一點也不少,最重要的是你堅持吃它能瘦這個才是最關鍵的對不對? 嘿嘿;

步驟20:在家閑著也是閑著,不如研究怎麼讓自己變得更美來的及時,新的一年鼠你最瘦哦!

溫馨小貼士:

【日式土豆沙拉】最重要的三點:

第一點:就是這個土豆一定要蒸熟爛不能硬心,

第二點:就是蛋黃沙拉醬大家不要放太多哦,好吃不要貪嘴哦;

第三點:然後大家要記住的是這個對的時間吃,早餐先喝上一杯溫開水然後在吃上一碗土豆沙拉真的是幸福感爆棚,然後就是建議大家下午18:30以後來上一碗這個時間是減肥的最佳時期。


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